قد يكون حلًا سهلاً (مثل الحصول على كمية أكبر أو أقل من الفيتامين)، أو قد يكون العلاج أصعب.

صحيح أن الرجال أكثر عرضة لفقدان شعرهم من النساء، لكن تساقط الشعر يؤثر في الواقع على كلا الجنسين – وهو ليس أكثر أو أقل إحباطًا لأي منهما. ولكن إليك الأمر: لا يوجد سبب واحد وراء تساقط الشعر — يمكن أن تتراوح الأسباب من البسيطة والمؤقتة (مثل نقص الفيتامينات) إلى أكثرها تعقيدًا، مثل الحالة الصحية الأساسية.

لحسن الحظ ، هناك أيضًا العديد من الطرق لعلاج تساقط الشعر لدى كل من النساء والرجال (يعتمد على السبب بالطبع) فيما يلي بعض الأسباب الشائعة وغير الشائعة التي تجعلك ترى شعرًا أقل على رأسك – وما يمكنك فعله حيال ذلك.

1- التوتر الشديد أو المرض:

الإجهاد أو المرض (حاليًا ، بما في ذلك COVID-19) يمكن أن يسبب تساقط الشعر – إنها عملية تعرف باسم telogen effluvium، أو تساقط الشعر المفرط الناتج عن الإجهاد ، كما قالت Michelle Henry، طبيبة الأمراض الجلدية في نيويورك سابقًا، ، لمجلة Health.

قالت الدكتورة Henry: “إن أجسامنا تتعامل مع الإجهاد الذهني بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع الإجهاد البدني، وأي ضغوط كبيرة على الجسم يمكن أن تتسبب في توقف نمو الشعر”. “وعندما يتوقف نمو الشعر، فإنه يتساقط.” على وجه التحديد، عندما يتعرض الجسم للإجهاد، فإنه يطلق هرمون الكورتيزول (cortisol)، والذي يمكن أن يؤثر على بصيلات الشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر أو تلفه. يحدث هذا التساقط عادةً بعد ثلاثة أشهر على الأقل من حدث مرهق، كما قال Angelo Landriscina ، طبيب الأمراض الجلدية في واشنطن العاصمة، لـمجلة Health.

بالطبع ، منع التوتر هو أسهل طريقة للمساعدة في منع تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد – ولكن هذا ليس بالأمر السهل دائمًا. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر من أي نوع، فمن الحكمة مراجعة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك. إذا قرروا أن تساقط شعرك مرتبط بالإجهاد، فقد يوصي بعلاج يسمى مينوكسيديل (minoxidil) لجلدك، وهو موسع للأوعية ويحسن الدورة الدموية في قاعدة بصيلات الشعر، للمساعدة في نمو الشعر الذي فقدته مرة أخرى. مهم أيضًا: التحلي بالصبر وإتاحة الوقت لنمو الشعر.

2- المرأة حامل:

الحمل هو أحد الأمثلة على نوع الإجهاد البدني الذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر (هذا والهرمونات). يُلاحظ تساقط الشعر المرتبط بالحمل بشكل أكثر شيوعًا بعد ولادة طفلك وليس في الواقع أثناء الحمل. تقول الدكتورة Glashofer: “الولادة مؤلمة للغاية”.

إذا كنت تعانين من تساقط الشعر بعد الحمل، فتأكدي أن شعرك سينمو مرة أخرى في غضون شهرين. تقول الدكتورة Glashofer: “إنه شيء طبيعي وسوف يعمل في طريقه للخروج”.

3- تناول الكثير من فيتامين A:

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المكملات الغذائية أو الأدوية المحتوية على فيتامين أ إلى تساقط الشعر، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. فقط لمعلوماتك: القيمة اليومية لفيتامين أ هي 5000 وحدة دولية (IU) يوميًا للبالغين والأطفال فوق سن 4؛ يمكن أن تحتوي المكملات الغذائية على 2500 إلى 10000 وحدة دولية (IU). لذا، أي أكثر من ذلك، قد تخاطر بسقوط بعض من شعرك.

الخبر السار: هذا أيضًا سبب قابل للعكس لتساقط الشعر، وبمجرد التوقف عن تناول فيتامين (أ) الزائد، يبدأ الشعر في النمو بشكل طبيعي مرة أخرى.

4- لا تأكل ما يكفي من البروتين:

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (American Academy of Dermatology)، فإن تناول القليل جدًا من البروتين في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر غير المرغوب فيه. قد يكون أيضًا سببًا، وفقًا للروايات المتناقلة، أولئك الذين يتبعون نظام كيتو الغذائي أبلغو عن تساقط الشعر بعض الشيء بسبب التغيير في عاداتهم الغذائية.

يمكنك بسهولة إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي عن طريق دمج المزيد من البيض والدجاج والفاصوليا والزبادي في خطة الوجبة اليومية.

5- صلع من النمط الأنثوي أو الذكري:

ربما تعرف بالفعل عن الصلع الذكوري، وهو نوع من تساقط الشعر ناتج عن مزيج من الجينات والهرمونات الجنسية الذكرية التي تجعل شعر رأس الرجل ينحسر عند الصدغ، تاركًا خط شعر على شكل حرف M.

لكن الصلع المرتبط بالهرمونات عند الإناث – أو الصلع الأنثوي – هو أيضًا شيء مقلق، وفقًا للمعهد الوطني الأمريكي للصحة (US National Institute of Health). يحدث هذا النوع من تساقط الشعر (لدى كل من الرجال والنساء) عندما تتقلص بصيلات الشعر كثيرًا بمرور الوقت بحيث لا ينمو شعر جديد. عند النساء، تشمل أعراض الصلع الأنثوي اتساع الجزء المركزي من الشعر، وأحيانًا الشعر الخشن على الوجه.

العلاج الوحيد المعتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لشعر الأنثى والذكور هو المينوكسيديل (minoxidil)، ولكن إذا لم ينجح ذلك، فقد يصف لك الطبيب أدوية عن طريق الفم مثل فيناسترايد finasteride (Propecia) يمكنها إيقاف خسارة الشعر أو تساعد في نمو بعض الشعر؛ الجراحة لزراعة الشعر أو ترقيعه هي أيضًا خيار مناسب.

6- تساقط الشعر وراثي عند النساء:

يقول الدكتور Glashofer: “إذا كنت تنتمي إلى عائلة بدأت تعاني فيها النساء من تساقط الشعر في سن معينة، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به”. على عكس الرجال، لا تميل النساء إلى انحسار خط الشعر، وبدلاً من ذلك قد يتسع جزءهن وقد يكون لديهن ترقق ملحوظ في الشعر. يُعرف هذا أيضًا باسم الصلع الأنثوي.

قد تستفيد النساء من المينوكسيديل minoxidil (Rogaine) للمساعدة في نمو الشعر، أو على الأقل الحفاظ على الشعر الذي لديك، كما يقول الدكتور Glashofer. روجين (Rogaine) متاح بدون وصفة طبية وهو معتمد للنساء المصابات بهذا النوع من تساقط الشعر.

7 – تغير الهرمونات:

مثلما يمكن أن تؤدي التغيرات في هرمونات الحمل إلى تساقط الشعر، كذلك يمكن تبديل حبوب منع الحمل أو التوقف عن تناولها. يمكن أن يتسبب هذا أيضًا في تساقط الشعر (telogen effluvium)، وقد يكون أكثر احتمالًا إذا كان لديك تاريخ عائلي لتساقط الشعر. قد يكون للتغيير في التوازن الهرموني الذي يحدث عند انقطاع الطمث نفس النتيجة أيضًا. يوضح Mark Hammonds، طبيب الأمراض الجلدية في عيادة سكوت آند وايت في راوند روك (Scott & White Clinic in Round Rock)، تكساس: “يتم تنشيط مستقبلات الأندروجين androgen (هرمون الذكورة) على فروة الرأس”. “سوف تتضاءل بصيلات الشعر ثم تبدأ في فقدان المزيد من الشعر.”

إذا كان Rx الجديد يمثل مشكلة، فارجع إلى الوراء أو تحدث مع طبيبك حول أنواع أخرى من وسائل منع الحمل. يمكن أن يتسبب إيقاف موانع الحمل الفموية أحيانًا في تساقط الشعر، لكن هذا مؤقت، كما يقول الدكتور Hammonds.

8 – مستويات منخفضة من الحديد:

تقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (American Academy of Dermatology ) أيضًا أن عدم تناول كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر غير المرغوب فيه أيضًا.

وفقًا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI) (National Heart, Lung, and Blood Institute)، يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عندما لا يكون لديك ما يكفي من الحديد في جسمك – وتشمل أعراضه الإرهاق أو ضيق في التنفس أو ألم في الصدر. للمساعدة في علاج هذا، قد يقترح طبيبك مكملات الحديد أو خيارات نمط الحياة الصحية الأخرى، مثل زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين سي (C).

9- مرض في الغدة الدرقية:

يمكن أن تسبب أمراض الغدة الدرقية – مثل فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية – مجموعة من مشاكل الشعر، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (American Academy of Dermatology).

وتشمل هذه: ترقق الحواجب أو فقدها (بشكل أساسي على الحافة الخارجية للحاجب)، والشعر الناعم مع الكثير من تساقط الشعر، والشعر الخفيف، وشعر أقل في أجزاء الجسم الأخرى.

بالطبع ، إذا كنت قد عانيت من تساقط الشعر بسبب مشكلة في الغدة الدرقية، فإن أفضل رهان هو التحدث مع طبيبك حول إمكانيات العلاج – ولكن عادةً ما يكون العلاج السبب الرئيسي لأي مشاكل أخرى مرتبطة.

10- داء الثعلبة:

تسبب داء الثعلبة، وهو مرض جلدي مناعي ذاتي شائع، تساقط الشعر في فروة الرأس وأماكن أخرى في الجسم، وفقًا ل  National Alopecia Areata Foundation (NAAF).

يصيب المرض حوالي 6.8 مليون شخص في الولايات المتحدة، ويمكن أن يصاب الأشخاص من جميع الأعمار والأعراق والجنس بهذه الحالة.

هناك أنواع مختلفة من داء الثعلبة – ولكن جميعها ستؤدي إلى شكل من أشكال تساقط الشعر، ولكن لا توجد طريقة للتنبؤ بمدى تساقط الشعر أو ما إذا كان سيعود.

توجد مجموعة متنوعة من خيارات العلاج لمرض الثعلبة البقعية، وفقًا لـ NAAF. وتشمل هذه العلاجات الموضعية، جنبًا إلى جنب مع الأدوية عن طريق الفم أو عن طريق الحقن.

11- مرض الذئبة:

الذئبة هي في الأساس أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم جهاز المناعة خلايا وأنسجة الجسم السليمة – مثل المفاصل والجلد والكلى والقلب والرئتين والأوعية الدموية والدماغ – عن طريق الخطأ، وفقًا لمصدر MedlinePlus التابع للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب (US National Library of Medicine’s MedlinePlus).

يعتبر تساقط الشعر أحد الآثار الجانبية الشائعة لكل من مرض الذئبة والأدوية المستخدمة لعلاج مرض الذئبة، وفقًا لمؤسسة Lupus Foundation الأمريكية (LFA). في بعض الأحيان، مع مرض الذئبة، قد يؤدي التندب على فروة الرأس في منطقة تساقط الشعر إلى منع الشعر من النمو مرة أخرى؛ ومع ذلك، قد ينمو تساقط الشعر نتيجة العلاج مرة أخرى عند اكتمال العلاج وتوقف الدواء.

ومع ذلك ، تقول LFA إنه إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فمن الحكمة دائمًا التحدث مع طبيبك قبل تجربة أي علاجات (مثل Rogaine ، والذي يهدف إلى علاج نوع مختلف من تساقط الشعر) بنفسك.

12- فقدان الكثير من الوزن بسرعة كبيرة:

فقدان الوزن المفاجئ هو شكل من أشكال الصدمات الجسدية التي يمكن أن تؤدي إلى ترقق الشعر. يمكن أن يحدث هذا حتى لو كان فقدان الوزن مفيدًا لك في النهاية. من المحتمل أن يؤدي فقدان الوزن نفسه إلى إجهاد غير ضروري لجسمك، أو أن عدم تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات أو المعادن. قد يكون تساقط الشعر مع فقدان الوزن الملحوظ أيضًا علامة على اضطراب الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي (bulimia).

هذا النوع من تساقط الشعر أيضًا سيصحح نفسه مرة بعد فترة. يقول الدكتور Hammonds: “يبدو أن فقدان الوزن المفاجئ يصدم النظام وستحصل على فترة ستة أشهر من تساقط الشعر ثم يصحح نفسه بنفسه”.

13- العلاج الكيميائي:

لسوء الحظ، يمكن لبعض الأدوية المستخدمة للتغلب على السرطان أن تتسبب أيضًا في تساقط شعرك. يقول الدكتور Glashofer: “العلاج الكيميائي مثل القنبلة النووية”. “إنه يدمر الخلايا السريعة الانقسام. وهذا يعني الخلايا السرطانية، ولكن أيضًا الخلايا سريعة الانقسام مثل الشعر.”

بمجرد توقف العلاج الكيميائي، سينمو شعرك مرة أخرى على الرغم من أنه غالبًا ما يعود بنسيج مختلف (ربما يكون مجعدًا عندما كان مستقيماً قبل ذلك) أو بلون مختلف. يعمل الباحثون على المزيد من الأدوية الموجهة لعلاج السرطان، والتي من شأنها تجاوز هذا والآثار الجانبية الأخرى. لحسن الحظ، هناك عدة طرق للتعامل مع تساقط الشعر أثناء العلاج الكيميائي، مثل حلقه أو تغطيته بغطاء.

14- متلازمة تكيس المبيض:

متلازمة تكيس المبيض المتعدد (PCOS) هي اختلال آخر في الهرمونات الجنسية للذكور والإناث. يمكن أن يؤدي فائض الأندروجينات إلى تكيسات المبيض، وزيادة الوزن، وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، وتغيرات في الدورة الشهرية، والعقم، وكذلك ترقق الشعر. نظرًا لوجود هرمونات الذكورة بشكل مفرط في متلازمة تكيس المبايض، فقد تعاني النساء أيضًا من المزيد من الشعر على الوجه والجسم.

يمكن أن يصحح علاج متلازمة تكيس المبيض (PCOS) اختلال التوازن الهرموني ويساعد في عكس بعض هذه التغييرات. تشمل العلاجات النظام الغذائي والتمارين الرياضية وحبوب منع الحمل المحتملة، بالإضافة إلى علاج محدد لمعالجة مخاطر العقم أو مرض السكري.

15- الدواء الخاص بك هو المسؤول:

قد تؤدي فئات معينة من الأدوية إلى تساقط الشعر. والأكثر شيوعًا من بينها بعض مميعات الدم وأدوية ضغط الدم المعروفة باسم beta-blockers. تشمل الأدوية الأخرى التي قد تسبب تساقط الشعر الميثوتريكسات (المستخدم في علاج الأمراض الروماتيزمية وبعض الأمراض الجلدية)، والليثيوم (للاضطراب ثنائي القطب)، والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) بما في ذلك الإيبوبروفين، وربما مضادات الاكتئاب.

إذا قرر طبيبك أن واحدًا أو أكثر من الأدوية التي تتناولها يسبب تساقط الشعر، فتحدث معه حول إما خفض الجرعة أو التبديل إلى دواء آخر.

16-أنت تبالغ في التصفيف:

يمكن أن يتسبب التصفيف القوي وعلاجات الشعر على مر السنين في تساقط الشعر. تتضمن أمثلة التصفيف الشديد الضفائر المشدودة أو خيوط الشعر بالإضافة إلى المرخيات الكيميائية لفرد شعرك أو علاجات الزيت الساخن أو أي نوع من المواد الكيميائية القاسية أو الحرارة العالية. نظرًا لأن هذه الممارسات يمكن أن تؤثر في الواقع على جذور الشعر، فقد لا ينمو شعرك مرة أخرى.

بالإضافة إلى تجنب هذه الأنماط والعلاجات، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ( American Academy of Dermatology) باستخدام منعم الشعر (conditioner) بعد كل شامبو، وترك شعرك يجف في الهواء، وتقليل مقدار الوقت الذي يلامس فيه مكواة تجعيد الشعر شعرك واستخدام منتجات مدفوعة بالحرارة ليس أكثر من مرة في الأسبوع.

17- نتف الشعر بشكل قهري:

نتف الشعر، المصنف على أنه “اضطراب السيطرة على الانفعالات” يجعل الناس يسحبون شعرهم بشكل قهري. يقول الدكتور Glashofer: “إنه نوع من التشنجات اللاإرادية، فالشخص يلعب باستمرار ويسحب شعره”. لسوء الحظ، يمكن لهذا اللعب والشد المستمر أن يجرد رأسك من الحماية الطبيعية: غالبًا ما يبدأ هوس نتف الشعر قبل سن 17 عامًا وهو أكثر شيوعًا بين النساء أربع مرات مقارنة بالرجال.

قد تكون بعض مضادات الاكتئاب فعالة، لكن علاج تعديل السلوك خيار أفضل.

18- الزيادة في العمر:

يقول الدكتور Glashofer إنه ليس من غير المألوف رؤية تساقط الشعر أو ترققه عند النساء مع دخول الخمسينيات والستينيات من العمر. الخبراء ليسوا متأكدين من سبب حدوث ذلك.

يقول الدكتور Hammonds إن الخبراء لا ينصحون بمعالجة هذه الحالة. هذا يترك النساء مع الأساليب التجميلية مثل الأوشحة والشعر المستعار وتصفيف الشعر لتغطية البقع الرقيقة. ومع ذلك، هناك أيضًا الكثير من الحيل لمنع تكسر الشعر وطرق للحفاظ على مظهر شعرك لامعًا وصحيًا في الخمسينيات من العمر وما فوق.

19- تناول المنشطات:

إذا كنت تتناول الستيرويدات الابتنائية (anabolic steroids) – النوع الذي يسيء استخدامه بعض الرياضيين لزيادة حجم العضلات – فقد تفقد شعرك، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. يمكن أن يكون للستيرويدات الابتنائية نفس التأثير على الجسم مثل مرض تكيس المبايض (PCOS)، حيث أن الآلية واحدة، كما يقول الدكتور Hammonds.

يجب أن يتحسن تساقط الشعر بعد التوقف عن استعمال الدواء.